PREDNOSTI

Zašto je to važno?

Istraživanje objavljeno u Arches of General Psychiatry u 2004 dokazalo je da nas 30 minuta izlaganja jarkom svjetlu budi i pomaže pri resetiranju unutarnjeg biološkog sata. Dnevno korištenje lampe za buđenje pomaže biokemijskim i hormonalnim procesima i pomaže započeti dan na ugodniji i bolji način.

 


PER 3TM kao uređaj za terapiju jarkim svjetlom

Svjetlosna terapija koristi prirodno ili umjetno svjetlo u liječenju raznih bolesti, prvenstveno depresje i poremećaja spavanja. Najčešće se koristi “trepija jarkim svjetlom”. Istraživanje je pokazalo da izlaganje jarkom svjetlu poboljšava budnost i produktivnost ljudi koji osjećaju drijemež tijekom dana. Studije pokazuju da oko pretvara svijetlost u električne impulse koji putuju uz optički živac do mozga, oslobađajući kemijske spojeve za popravak raspoloženja, serotonin i ostale kemijske pokazatelje.

Zdrave razine serotonina i ostalih neurotransmitera su centralni faktori za naše emocionalno zdravlje. Zdravstveni se problemi mogu razviti kada se naš bioritam razbije, ako provodimo previše vremena u zatvorenom prostoru, radimo u pogrešnim smjenama, letimo kroz vremenske zone ili smo manje izlagani danjem svjetlu u jeseni ili zimi. Terapija jarkim svjetlom pomaže organizmu obnoviti prirodni bioritam.



Kako PER 3TM može pomoći postavljanju Vaših prirodnih tjelesnih ritmova?

PER 3TM lampa za terapiju jarkim svjetlom daje jedan najprirodniji način buđenja bez stresa. Svjetlost koja ima moć sunčevog svjetla prirodno osvjetljava sobu, budeći spavača tako nježno da se čak ni snovi ne prekidaju. PER 3TM je prilagođena za putnike koji se moraju pridržavati strogih rasporeda. Dodatno, PER 3TM može pomoći pri mnogim poremećajima bioritma, kao što se objašnjava u nastavku:

SAD (Sezonski poremećaj)

Svatko od nas u nekoj mjeri ima iskustvo »zimskog blues-a« radi smanjenog izlaganja svjetlu. Terapija jarkim svjetlom dokazala je da djelimično može biti korisna u tretmanu tog poremećaja, također poznatog kao sezonski poremećaj (SAD). SAD je oblik depresije koja se javlja kao posljedica nedovoljne dnevne svjetlosti s promjenom godišnjih doba.

Istraživanje je pokazalo da smanjeno dnevno izlaganje sunčevoj svjetlosti mijenja kemijsku ravnotežu mozga tako da možemo osijećati letargiju, umor, žalost ili čak depresiju. Sjedeći ispred svjetiljke kapaciteta 10 000 lux-a (lux je međunarodna jedinica iluminacije, jedan lumen na kvadratni metar) kroz 15 do 20 minuta dnevno može olakšati simptome SAD-a.

 

 

Problemi sa spavanjem


Neki ljudi imaju problem zaspati prije ranih jutarnjih sati i, što ne iznenađije, konačno imaju problema s buđenjem kada trebaju započeti dan. Taj problem, poznat kao “sindrom faze odgođenog sna” ili DSPS, može se u mnogim slućajevima izliječiti uz pomoć terapije jarkim svjetlom. Korištenjem jarkog svjetla krajem noći, bilo kada prema vašem rasporedu, Vaša faza spavanja se može postepeno promijeniti. Svjetlosna terapija djeluje na unutarnji biološki sat, držeći ga u sinhronizaciji s lokalnim vremenom.
Ostali ljudi zaspu daleko prerano i bude se prije zore. Svjetlosna terapija na početku njihove subjektivne noći, navečer, može “resetirati” biološki sat, normalizirajući ili najmanje poboljšavajući njihov model spavanja. Ova tehnika može posebno biti korisna kod starijih ljudi koji imaju uznapredovali sindrom faze spavanja ili ASPS. Zna se da cijelovečernje sjedenje u zamračenoj dnevnoj sobi predisponira ljude za ASPS.
DSPS i ASPS su ekstremi nesanice. Mnogi ljudi imaju to iskustvo u manjem intenzitetu, na primjer, odlazeći u krevet u 23,00 ali uz nemogućnost padanja u san prije 1,00. Kada se to dogodi imaju problema ostati budnim tijekom njihovog normalnog radnog dana. Kroz samo dan ili dva, terapija jarkim svjetlom u spavaonici može popraviti situaciju.



Problemi izlaze iz neefikasnosti i smanjene produktivnosti

Mnogi radni ljudi trpe kroničnu neefikasnost kao posljedica poremetnji u njihovom bioritmu. Produktivnost se ne poboljšava prema osobnim očekivanjima zajedno s manjkom energije I radnog elana. Klinička ispitivanja su dokazala da korištenje terapije jarkim svijetlom značajno umanjuje te simptome ili ih čak i uklanja. Korištenje terapije jarkim svijetlom popsebno se preporučuje radnicima u smjenama.

Večernje ili nočne smjene mogu tražiti odgodu našeg vremena spavanja od 3 do 12 sati. Kada ciklusi spavanja i tjelesne temperature nisu više u fazi ili “sinhronizirani” jadan s drugim, radnici su u stanju znanom kao interna desinhronizacija. Zaposlenik postavljen u nočnu smjenu mora ignorirati odnos svijetla i mraka u vanjskom okruženju i pokušati spavati u vremenu koje mu određuje njegom tjelesni sat kako bi bio najbudniji i aktivan. Dok su neki zaposlenici značajno pogođeni tim internim poremečajima, ostali trpe samo slabe simptome. Dakle, kao stroj koji se eventualno može pokvariti ako se radni uvjeti kontinuirano ignoriraju, ljudski organizam se također može oštetiti neprirodnim uvjetima. Ako je radnikov unutrašnji sat opetovano desinhroniziran, neki negativni utjecaji na zdravlje, sigurnost i/ili izvođenje općenito se mogu pojaviti. Radnici u smjenama mogu se terapirati svjetlom na random mjestu, rano na početku noćne smjene ili mogu koristiti svjtlosnu terapiju kod kuće unaprijed kako bi pripremili promjenu rasporeda.



Česta putovanja u raznim vremenskim zonama (Jet lag)

Brzo putovanje preko nekoliko vremenskih zona stvara disharmoniju u nečijeg unutarnjem biološkom satu. Nažalost, to ne donosi samo probleme s ciklusima spavanja već također utjeće na raspoloženje i energiju. Tjelesni sat je pripremljen za prirodni ritam dnevnog svijetla i mraka. On se izbacuje iz sinhronizacije kada se dnevno svijetlo i mrak pojavljuju u “krivo” vrijeme u novoj vremenskoj zoni. Klinička istraživanja provedena u NASA-i pokazala su da se biološki sat može resetirati u novoj zoni za samo dva dana uz odgovarajuće vrijeme ekspozicije dovoljno jarkom svjetlu na specifičnim valnim dužinama.